Яблочная клетчатка

Яблочная клетчатка собственного производства из натуральных яблок

Регулярное употребление яблочной клетчатки помогает наладить работу пищеварительной системы и многих других процессов в организме.
Пищевые волокна имеют полезные свойства:
-уменьшают отложения жира; -увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике;
-снижают уровень сахара и опасного холестерина;
-укрепляют иммунитет; снижают риск патологий сердечно-сосудистой системы;
-улучшают внешний вид кожи.

Есть два варианта использования полезных пищевых волокон:
1. Можно есть непосредственно яблоки. Взрослому человеку необходимо 30–50 грамм пищевого волокна в сутки. Если в среднем волокно составляет 10% от веса яблок, то нужно съесть в сутки примерно 500 грамм фрукта. Далеко не все могут осилить столько яблок за день. В одном среднем яблоке содержится примерно 5 грамм клетчатки. Значит, для суточной нормы необходимо съесть в сутки около 10 яблок.
2. В виде пищевой добавки. Это порошок, который достаточно разделить на несколько раз и добавить в жидкость, смузи, кашу, другие полезные продукты. Так можно употребить суточную дозировку растительной клетчатки и при этом не есть слишком много.

❗Основное обязательное правило — растительные волокна употребляются с большим количеством жидкости.
Необходимо смешать одну чайную ложку порошка с 360 мл (или больше) воды или сока и сразу же выпить.